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与孕吐正面交锋,教你缓解孕吐的“12般武艺”

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  当很多准妈妈还未从获知怀孕后的兴奋和喜悦中冷静下来时,“害喜”就不识趣儿的登门造访了,常见的“害喜”症状就是孕吐,难受的孕吐把怀孕这件美好的事情变成了“苦差事”。
安琪儿
  为什么会出现孕吐?
 
  关于“孕吐为什么会产生”的生理、心理学假说有很多,例如:弗洛伊德认为孕吐是因为孕妇潜意识里对丈夫的厌恶;也有人提出,孕吐是一种生理保护机制,帮助孕妇在妊娠早期远离危险食物;还有人认为孕吐是一种排异反应。无论是哪种假说,都未被科学验证。众多的假说中,被认同的是激素波动假说,这种假说认为孕吐的产生跟妊娠期孕妇体内激素水平的变化有关。
 
  每个准妈妈的孕吐反应都不相同
 
  孕吐的频率、持续时间、程度,就跟每个人的长相和身高一样,存在个体差异,各不相同。
 
  1、关于孕吐的频率
 
  虽然很多时候我们把孕吐称呼为“晨吐”,但事实上,不仅仅有晨吐,晨吐、上午吐、下午吐、晚吐,甚至有的准妈妈半夜还会起来吐。
 
  2、关于孕吐的持续时间
 
  孕吐一般从妊娠第6周开始,在妊娠三个月后逐渐消失,不过也有的准妈妈孕吐时间更久,甚至持续整个孕期。至于原因,只能说是科学未解之谜咯。
 
  3、关于孕吐的程度
 
  有的准妈妈只是恶心,不至于会吐,可有的准妈妈吃什么吐什么,非常痛苦。轻者只需注意日常营养饮食,而基本不会影响正常的工作和生活,重者却可能还需要就医,采取医疗手段以防止身体脱水、电解质失衡等危险。
 
  【温馨提醒】当出现以下这些症状时,你需要立刻去看医生:
 
  (1)呕吐持续,没有减轻的迹象;
  (2)小便次数减少、颜色深;
  (3)眼睛、嘴巴、皮肤都感觉干燥;
  (4)身体越来越疲惫,意识不清;
  (5)超过24小时无法喝水或进食。
 
  缓解孕吐的“12般武艺”
 
  根据上文对孕吐反应的描述,对号入座看看你属于哪一种呢?不论是哪一种,缓解孕吐的方法都是可以通用的。孕吐太“潇洒”,我们无法控制孕吐的“去”和“留”,不过至少我们可以做一些尝试,学习缓解孕吐的“12般武艺”能让自己在孕吐期间不那么难受。
 
  1、避开令你觉得恶心的食物,将这些食物列在“食物黑名单”上;
  2、再给自己列一份“食物光荣榜”,将让你觉得舒适的食物一一列出,跟着感觉走就可以,不一定要听取别人的建议,因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物,却可能是引起你恶心呕吐的“克星”;
  3、少量多餐,可将一日三餐分为六餐;
  4、吃有营养且易消化的食物,如汤、果汁、奶等流质食物;
  5、水分多的食物能减轻肠胃负担并预防脱水,如苹果、葡萄、甜瓜等;
  6、从“食物光荣榜”上选一两样食物,平时出门随身携带,需要的时候及时补充,避免因饥饿引起的恶心呕吐;
  7、出门走一走,不要总呆在同一个地方;
  8、将家务适当的分担出去,特殊时期不要逞强,懂得向家人求助;
  9、减轻压力,有些孕吐反应来自心理不适,快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适;
  10、穿着宽松的衣服,不要让任何东西压迫胃部、腹部、脖子等处;
  11、尽量多睡,孕吐本身会让准妈妈身体更容易疲惫,甚至会影响晚间的休息,在能睡着的时候,尽量多睡;
  12、指压法:按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状。“内关穴”位于前臂正中,腕横纹上2寸,将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是“内关穴”。
 
  孕吐对胎儿有影响吗?
 
  轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐,一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况,即使你在孕早期(怀孕前3个月)体重没有增加或体重减少,也没什么问题。多数情况下,孕吐现象渐渐消退后,你会很快恢复胃口并开始增加体重。如果呕吐已经打破了你的饮食平衡,严重影响了你对营养物质的正常摄入,你可在医生的指导下服用一些孕妇维生素等。
 
  长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿的几率。但近的一项研究发现,在因为严重呕吐住院的准妈妈中,只要在孕期增加的体重达到7千克以上,呕吐就不会造成不良后果。
 
  没有孕吐也正常,不必担心
 
  如果你没有受到孕吐的折磨,可能会听到别人说,没有孕吐的准妈妈更容易流产。事实上,这是不一定的。目前,的确有一些研究显示,发生流产的女性比较不容易感到恶心。因为如果胎儿或胎盘发育不正常,孕妇体内的孕激素水平会比较低,所以,基本上不会感到恶心。但也有很多健康正常的准妈妈在怀孕前3个月里没有感到恶心。如果你是这样的幸运者,你要知道自己有多幸运,不要疑神疑鬼啦!

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