孕中期以后，因为腹前部的胎儿不断增大，使身体的重心发生改变，为了保持平衡，上身不自觉的后仰，脊柱过度前突，背部肌肉持续紧张疲劳，几乎每一个孕妇都会腰背痛。那么，有什么好的方法可以缓解准妈妈腰背痛吗？


　　●随时随地保持良好的姿势，才能有效防止腰背疼痛的发生。站的时候两脚与肩同宽，避免以不正确的姿势去提重物，改变体位的时候要有准备。

　　●晚上休息时是缓解腰背痛的好时机，一般医生鼓励左侧卧睡姿，对缓解疲劳，减轻腰背痛有好处。

　　●学会适当的“偷懒”，注意休息，让自己身体轻松，减少疲劳。 有疑问？点击此处咨询在线医生

　　●一天之中要避免太单一的活动，如果长时间坐着或者站着对身体都没有好处，即使有没有完成的事，也要适当的换一下姿势，不然时间久了就会引起腰背痛。每隔四五十分钟要尽量的换一下姿势，停下来休息几分钟，放松一下筋骨，做一下踢腿伸腰，但动作幅度不要过大或者太激烈。

　　●补充充足的营养也是必不可少的。在孕期由于胎儿的生长发育，孕妈妈很容易缺各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就会引起腰背痛。但应该以食补为主，多吃含钙高的食物。

　　准妈妈只要能够做到以上几条，孕期腰背痛就不可怕了。如果孕妇曾有过先兆流产、早产、双胎、羊水过多或过少、前置胎盘史，或严重的内科并发症，如心脏病、高血压、糖尿病等，那么，为了安全起见可不进行运动。

　　西安安琪儿妇产医院在服务环境方面也相当重视，无论是硬环境(患者就医环境的布局、卫生等情况)，还是软环境(医务人员的道德水平、服务态度、服务细节等)都力求完美。具体措施：

　　(1)倡导“感动式”服务：

　　一切从病人的需求出发，尽力为患者解除忧虑、提供方便，服务做到贴心周到，把患者当亲人;

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　　营造温馨就诊环境，实行一医一患一诊室：充分尊重患者的人格与尊严，全面保护患者隐私，贴心的女性化服务给患者更优质的服务。

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