老婆已经怀孕4个月了,近发现老婆失眠的厉害,经常半夜醒来后一直没有睡挨到第二天才睡了小会,现在就想知道孕妇失眠多梦应该怎么办?帮帮忙。孕妇失眠多梦怎么办?
西安鼎级高端妇产医院-安琪儿妇产医院专家提议可以早晨散散步,呼吸新鲜空气调解一下心情,晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸。
怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状和情绪变化都会妨碍睡眠。调查发现,78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的失眠困扰,不用过分担心。
第一孕程(怀孕1-3个月),黄体酮水平的增加使孕妇产生困倦感,夜尿次数增加,睡眠紊乱开始发生;
第二孕程(怀孕4-6个月),黄体酮水平上升减缓,孕妇睡眠质量比前3个月要好,但仍比怀孕前要差;
第三孕程(怀孕7-9个月),孕妇经常感觉身体不适,胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时干扰孕妇睡眠的常见原因。产后抑郁也可导致睡眠障碍。 孕妇在白天不要睡的太多,尽量保持晚上睡眠充足,可以在白天做一些小量运动,散步好。
孕妇出现失眠是一种很正常的现象,其出现的症状常常会有睡眠不足,易惊醒,容易疲劳或者过度紧张等。专家介绍说,多加注意饮食可调养孕妇失眠的现象。建议在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶,食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。
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