孕妈作助产运动需注意事项。由于处在怀孕这个特殊时期,你作运动的时候需要特别的注意。那么,孕妈在作助产运动需注意什么事项呢?
孕妈作助产运动需注意事项
1、产前作好分娩准备
预产期前1个月,孕妇就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识,做好心理准备。保持正常的生活和睡眠,为分娩准备充足的体力。临产前,孕妇要保持心情稳定,一旦宫缩开始,应坚定信心,积极配合医生,让顺产过程顺利进行,平安的渡过分娩期。
2、运动幅度不能过大
孕妇在选择运动的时候,要选的强度适中,符合孕妇体力的,不要大幅度的运动,否则可能造成脐带绕颈,严重的甚至流产,所以平地散步和孕妇瑜伽是好的选择。
值得注意的是,不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的。孕早期的运动幅度要小,以免运动量太大,造成流产;孕中期身体状态相对比较稳定,可适当加大运动幅 度,增加运动时间;孕后期体重增加,运动量也应该适当变少。专家特别强调:孕妇每运动30分钟就应该休息一下,以免造成疲劳。
3、家务劳动不能代替运动
很多孕妇认为家务劳动,比如拖地、扫地等也能起到运动的作用,就用它来替代散步,这种做法专家认为不可取:“拖地、扫地等家务劳动,有很多弯腰的动作,对于孕后期的孕妇来说不合适,而且家务劳动属于疲劳运动。孕妇可以做家务,但是要以轻松、不劳累、无负担为基准。”
所以有空的时候,散散步,报一个瑜伽班,有空去学一点孕妇瑜伽是很不错的选择。西安安琪儿妇产医院特设“妈咪课堂”,定期给孕妈们进行孕期知识培训。在全力把你打造成为健康孕妈妈,更助你把宝宝培育的更健康。西安安琪儿妇产医院咨询服务热线:
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